6 Nutrisi Yang DIbutuhkan Ibu Hamil

6 Nutrisi Yang DIbutuhkan, Ibu Hamil Harus Baca !

 Ibu Hamil

1. Vitamin A
Untuk mencukupi kebutuhan Vitamin A sebagai nutrisi ibu hamil, maka konsumsilah wortel, tomat, pepaya dan apel. Fungsinya sudah jelas yaitu untuk pemeliharan mata, kulit, tulang.

2. Vitamin C
Untuk menyerap zat besi yang penting bagi kesehatan gigi dan gusi, vitamin C sangat diperlukan bagi ibu hamil, konsumsilah buah jeruk dan jambu biji untuk mencukupi kebutuhan vitamin C Anda dan Bayi yang dikandung.

3. Pembentukan sel darah merah
Untuk mencegah anemia, tentunya dibutuhkan sel darah merah atau zat besi yang cukup, zat besi tersebut dapat diperoleh dari bayam, hati, dan daging sapi.

4. VItamin D
Tulang butuh kalsium sebagai makanannya, untuk menyerap kalsium maka dibutuhkan vitamin D, vitamin jenis ini bisa diperoleh pada susu, telur, ikan salmon, tahu dan kedelai.

5. Kalori
Pembentukan tulang janin dan gigi diperlukan kalori yg bisa didapatkan dari coklat dan susu untuk kalsium.

6. Asam Folat
Jangan lupa konsumsi asam folat untuk pembentukan sel dan sistem syaraf. Makanan yang mengandung asam folat bisa didapatkan dari bayam, sawi, brokoli, jagung maupun jeruk.